最近，某東、某團、某餓
掀起了外賣三國大戰
資本“飲料局”殺瘋了
1分茉莉飄香
5毛茶百道到手
4元暴風吸入兩杯“雪王”...
連平時不愛喝奶茶的淡人
都扛不住這波補貼的誘惑
打工人秒變“奶茶自由”貴族
但醫生眉頭緊鎖：
狂歡背后，健康賬單正在路上...
△圖片來源于網絡
是奶茶自由還是甜蜜的負擔
絲滑的口感、香甜的滋味，作為當代年輕人的“快樂水”，一杯奶茶就可以撫慰人心，帶來即時滿足感。那么問題來了，茶是健康的，奶是補鈣的，水果是綠色的，為什么奶、茶和水果混合在一起，制作成奶茶或果茶時，它們怎么就變得不健康了呢？
傳統奶茶通常由茶葉和鮮奶制成，有時會加鹽。傳統奶茶富含優質蛋白、B族維生素和茶多酚等營養成分，適量飲用對健康有益，具有驅寒保暖、促進消化等功效。當然也需注意控制鹽和糖的攝入。
然而，現代流行的奶茶果茶與傳統奶茶有很大不同，多使用奶粉、奶精、茶粉、糖漿等原料，這些成分可能含有較高的糖分和添加劑，可能會出現以下問題——
Part.01 糖分超標
研究顯示，一杯奶茶和一瓶可樂的含糖量差不多，即使是低糖、去糖和無糖的奶茶，也都含有糖。《中國居民膳食指南》中規定“每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶，其含糖量輕輕松松就超過25克。長期過量攝入糖分，不僅更容易加速衰老，還會引發胰島素抵抗，誘發痛風，增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等代謝病風險。
值得注意的是，世界衛生組織早已將糖與煙、酒并列，視為引發腫瘤的三大元兇。過量攝入糖分可能通過多種機制增加癌癥風險，如——
- 高糖飲食會導致胰島素大量分泌，長期可能使胰島功能受損，增加胰腺癌的潛在風險；
- 較高的空腹及餐后血糖水平與乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險增加相關，這可能與糖代謝產生的炎癥反應、氧化應激以及激素失衡等因素有關；
- 糖分過量易導致肥胖，而肥胖是多種癌癥的重要風險因素。
2025年3月，華盛頓大學發表在JAMA子刊的一篇研究論文發現，無論是否吸煙或飲酒，較高的含糖飲料攝入量都與口腔癌風險大幅增加相關，與很少飲用相比，每天飲用≥1杯，患口腔癌的風險增加4.87倍。（1杯約為240毫升）
△圖片來源于網絡
Nature發表的一項最新研究顛覆了以往關于果糖直接促進腫瘤生長的觀點，揭示果糖通過肝臟代謝生成溶血磷脂酰膽堿（LPC）等營養物質，間接促進腫瘤生長，而非直接作為腫瘤細胞的能量來源。也就是說，果糖自己不“干活”，靠肝臟這位幕后操盤手，促進腫瘤生長。
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Part.02 咖啡因過量
茶湯基底含咖啡因。咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，咖啡因攝入過多易導致失眠、心慌等不適；長期攝入大量添加劑可能?影響胃腸道功能?、增加代謝負擔。2023年11月，清華大學、中央財經大學的研究人員發表在《情感障礙雜志》上發表的一項研究發現：喝奶茶可能會導致成癮，并且與抑郁、焦慮和自殺意念有關。
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Part.03 奶不一定是真奶
部分奶茶使用植脂末替代鮮奶，植脂末（奶精）中的反式脂肪酸或飽和脂肪酸確實會對健康產生不良影響。長期攝入可能導致血脂異常，增加動脈粥樣硬化風險，還可能誘發心血管疾病，干擾激素平衡。
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為了自身的健康著想
小編建議
大家還是少喝一點含糖量高的飲料哦
如果實在忍不住要喝
那么請：
選真奶做的奶茶
失眠的人記得去茶底
小料不要選椰纖果等加工食品
盡量選擇無糖或微糖
喝完后少吃主食多運動
不囤貨
別讓“快樂水”變成“健康債”
畢竟，“薅羊毛”的快樂
要建立在健康的基礎之上
